nie mam tyle czasu

dzięki wszystkim za zainteresowanie Szoho - nawet znalazłem przed chwilą trochę w kuchni siemia lnianego więc od jutra dorzucę do diety. kolos88 - może trochę i dużo tej odżywki ale ciężko mi dostarczyć tyle białka ile bym chciał z pożywienia bo od rana do wieczora siedzę na zajęciach więc nie mam zbytnio czasu na siedzenie w kuchni. Poza tym [...]

Jak wyglada sytuacja ? pracuje fizycznie, nie ma mnie w domu po 10h dziennie, czasami jest w ch** ciezko... do tego dochodza studia zaoczne na które tez poswiecam wiele czasu, nie mam tyle pieniedzy zeby ładowac w diete, od dluzszego czasu prawie stoje w miejscu no ale pogodzilem sie z faktem, ze silownia to tylko dodatek w moim zyciu. Co do 'ego' [...]

Marta, a czy ktoś dobry oceniał wędzidełko? To małe cholerstwo, gdy jest skrócone może właśnie powodować trudności z kp, które opisujesz, a później problemy z rozszerzeniem diety, rozwojem mowy, i wieloma innymi tematami. Z tym wędzidełkiem to ostatnio odnoszę wrażenie że sytuacja podobna jak z alergiami i problemami skórnymi, u każdego dziecka [...]

Hej, Sporo poczytałem na temat odchudzania, diety, treningu, spalaczy naturalnych i nie, treningach. Jako że nie mam wiele czasu ani też na tyle samozaparcia żeby wyznaczyć sobie zupełnie nowe reguły życia i jedzenia obrałem następującą drogę do schudnięcia. Bardzo bym was prosił o ewentualne korekty. Tak szczerze, to zależy mi bardziej na opini [...]

Właśnie dobrze,że jest z kim pisać a nie dla samej siebie ;p Woda powoli schodzi,ale waga nadal spora a przecież nie jest możliwe by w 10 dni przybrać 5kg tłuszczu gdzie nawet nie wariuję z węglowodanami od soboty... niestety,ale organizm robi sobie efekt jojo po tej walce i nastu treningach tygodniowo. po każdym treningu jest lepiej,bo czuję jak [...]

MORAD, no wlasnie te lekkie uchylenie kolana tez mnie zamartwia od dluzszego czasu :(. np. jak siedze na krzesle, nogi pod katem 90 stopni dotykaja ziemi, lapie piszczel i szarpie nia do przodu , to lekko mi sie przesuwa piszczel wzgledem kolana, nie wiem dlaczego, ortopeda ktory mnie operowal mowil na kontrolach ze jest ok, sprawdzal itd, robil [...]

Spróbuję zrobić tak jak opisałeś ale to w sob bo nie mam rano czasu tyle na gotowanie :D

28.03.2012r Trening: Piłka nożna 45 minut(giera w szkole) FBW B: Wykroki(powtórzenia na jedną nogę) 12*28\11*43\9*45\8*46 RDL 12*28\12*58\10*63\8*68 Podciąganie nachwyt 2+5 negatywnych\1+6\1+5 Wyciskanie hantli skos góra 12*6.5\12*16.5\9*18.5\4*19 Unoszenie ramion na bok z opadu 12*3.5\12*7.5\11*8.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*23\10*24+1 negatyw [...]

[...] CZASIE NIE TRENOWAŁAM REGULARNIE. Chciałam edytować Dzięki wszystkim. Dontknow kiedyś wrzucałam filmy z przysiadów i push press w starym dzienniku ale chyba już ich nie ma , nie wiem szczerze mówiąc. a nie mam zbytnio czasu na ich szukanie. Lejjla gdybyś miała takie nogi jak to tez byś tyle siadała Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Nic na siłę - zgadzam się. Jednak nie można tyle czasu tak siebie samej nie szanować. Nie mam siły do diety (rozumianej jako rozsądne zdrowe odżywianie), jednak wiem, że trzeba. Na samych bułkach, marchewkach za długo nie przeżyję. Moja fizjo już mi mówi, że po moim ciele, stawach itp. widać, że jest kiepsko z dietą. Mięsa prawie nie jem i w sumie [...]

[...] czasu ile mam i sam decyduje jak nim dysponować.Na dyskusje z tobą szkoda czasu , a to dlatego , że na siłe chcesz zaimponowac innym. Jestes silny( czytałem do końca) i to koniec. Przy tych wynikach siłowych powinieneś fruwać. Nie masz przygotowania metodycznego. Mylisz, metody i zakresy powtórzeń. Znasz angielski , dużo myszkujesz po necie i [...]

usłużę - twój wzrost, waga i wiek mniej więcej. Na początek dostałam bodaj 130 białka, 70 tłuszczu i 175 węgli. To było tak na rekomp/utrzymanie przy 4 treningach siłowych tygodniowo. Closetmonster ma podobne paramery z tego co pamiętam i w miesiąc bardzo ładne efekty na podobnych makrach - 130b, 160w, 70t. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

Dzień:30.12.08 WTOREK Trening: rwanie 1x z ziemi 1x z pachwin 1x z ziemi 40kg x 3,3,3,3///1x z ziemi 1x z pachwin 50kg x 2,2 podrzut z klaty na nożyce 60kg x 3,3,3,3///65kg x 2,2 przysiad z przodu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 4,3,4,3///90kg x 2,3,2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: slaby trening wszystko szlo dzisiaj tak samo [...]

ani slowa nie rozumiem z belkotu waszego ale zgadzam sie z redhandem (bo mniej zrozumialem :D) Niezmienia to punktu widzenia ze mam tyle czasu ze mysle nad przejsciem na lokalna wiare (muzlmanizm) zeby miec 4 zony bo za duzo czasu mam dla tej jednej jak siedze na benefitach :D Jakbym to rozdzieli miedzy 4 to by bylo sprawiedliwie :D A jobcentre to [...]

Trening z dziś (pierwszy siłowy robiony w domu) 1. wyciskanie lezac 5x21kg; 5x26kg; 5x28,5kg; 3x30,5kg; 1x31,5kg* 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 13 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki 6 thrustersow 16kg** 5 Sumo DL Hi Pull 16kg *** 4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie Czas: 46m32s (może ja za dużo [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): b/d 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2x rower, 2x siłownia (ACT), 2xMMA 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: działają na mnie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: efe,thermo olimpi, scorch, animal...eee...tyle [...]

No cześć. Wczoraj nie dalem wypiski bo burza szła, teraz nie mam zbytnio czasu pisać całej wypiski tylko po krótce dodam że wczoraj zrobiłem barki w seriach łączonych + triceps również serie łączone + 35minut cardio na rowerku Zajazd bardzo fajny idealny trening barków, bez stymulantów o pompce mozna pomarzyć :D na ten moment wypłaszczylo mnie [...]

Zagoń kobietę do garów %-) mi wkońcu robota nie zabiera tyle czasu. Mam w miarę blisko i godziny korzystne, przelecę jescze przed korkami zazwyczaj.

nie wiem , ciężko:D nie piłam tyle czasu i nie wiem co się dzieje, a jutro tyle do łażenia śniadanie na 9:D kolacja licha- zjadłam dwa plasterki ( mini) sera żółtego, dwa małe plastry ogórka, pomidora pokrojengo i jajko a tak był biały chleb wcześniej serek wiejski- zło bo zapiłam 250 wódki i pewnie ścięty ale mam neta:D jutro nie idę biegać bo [...]

wojo dzieki, tabata rzeczywiscie nie zajmuje duzo czasu, ale mimo ze krtoki to jednak intensywny trening, zeby mnie nie zabil ;-) Mika };-) Cos forum nie dzialalo rano @@-) Dzis zupelny brak czasu, ostateczne pakowanie i sprzatanie mieszkania, juz ledwo zyje a jeszcze tyle roboty :-( Wrzucam tak na szybko pomiary z dzisiaj. Falde na udzie lapalam [...]